Nouveau : Guide de sensibilisation à l'activité physique
Publié le 27/03/2023
Le guide “VIE-EUX ET ALORS” : Un outil pour conserver sa vitalité : rester en mouvement et préserver ses capacités physiques pour un mieux-être au quotidien. Vous y trouverez des conseils, témoignages et exercices simples à mettre à œuvre, en autonomie, accompagné par un éducateur sportif, ou dans un club.
Plus de 80% des personnes âgées ont des comportements sédentaires élevés et n’atteignent pas les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en matière d’activité physique et sportive (au moins 2h30 à 5h par semaine d’une activité d’intensité modérée).
Pour soutenir tous ceux qui souhaiteraient s’y (re)mettre, le guide commence par détailler les différents bienfaits du sport.
Pour le cœur, le poids, les os, mais aussi les articulations : l’activité physique aide à lutter contre l’arthrose. Ou encore pour prévenir l’incontinence, sans oublier ses effets bénéfiques sur le moral, et même la vie sociale.
Le guide rappelle ensuite les recommandations de l’OMS avant de donner conseils et astuces pour arriver à les suivre facilement.
Comment pratiquer en autonomie ? Quels exercices réaliser chez soi pour renforcer ses muscles ? Comment travailler son équilibre ou sa souplesse ? Quelles activités pratiquer en club ? Autant de questions qui trouveront leurs réponses dans le guide.
Pour aller plus loin, la troisième et dernière partie revient plus en détail sur le fonctionnement du corps.
Le guide « Vie-eux et alors ? » a été développé dans le cadre de la Stratégie Nationale Sport-Santé, il est disponible ici :